কষ্ট করে বাচুন। খুব কাছের প্রিয় মানুষটি হঠাৎ করে কোন কারণ না দেখিয়ে যদি তোমাকে ছেড়ে চলে যায় তাহলে তুমি সেই সময় কি করবে? আমি জানি সে সময়টা সবার জন্য কতটা কষ্টদায়ক হয়ে থাকে। চোখের সামনে সারা দুনিয়াটা সম্পূর্ণ অর্থহীন হয়ে যায়। মন চায় নিজেকে শেষ করে দিতে। কিন্তু সে অসহ্য কষ্ট কে বুকে নিয়ে কিভাবে আপনি সেই সময়টা পার করতে পারবেন তার বিশেষ কিছু ধাপ আছে। আপনাকে কষ্ট করে সেই বিষয়গুলো মেনে চলতে হবে।
১। নিজের অনুভূতিকে স্বীকার করতে শেখো: তোমার সাথে যা ঘটে গেছে তা যে সত্য বাস্তবে হয়েছে সে বাস্তবতা মনকে বোঝাও। যন্ত্রণা গভীর হতে পারে কিন্তু সেটা চাপা না দিয়ে প্রকাশ করা জরুরী। এটাই প্রথম ধাপ মনের ভাব কমানোর।
২। বন্ধু-বান্ধবের সাথে বেশি সময় কাটাও: কিছুদিনের জন্য হলেও এই মুহূর্তে বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গ তোমার জন্য সুফল বয়ে আনবে। একাকীত্ব এড়ানোর জন্য কাছের মানুষের সঙ্গ নাও তাদের সাপোর্ট তোমার মনকে হালকা করবে।
৩। নিজের উপর বিশ্বাস রাখো: জীবনে সকল অবস্থাতে নিজের উপর বিশ্বাস থাকাটা খুব জরুরী। সম্পর্ক শেষ হলে আত্মবিশ্বাস হারানো স্বাভাবিক কিন্তু তুমি নিজের মূল্য ভুলে যেওনা।
৪। পুরনো স্মৃতিগুলোকে কাটিয়ে উঠুক: মানতে হবে এটাই সবথেকে কঠিন কাজ। যা আমি এখন তোমাকে করতে বলছি। কিন্তু এই পদ্ধতিটাই তোমাকে অন্ধকার কাটিয়ে উঠতে সবথেকে বেশি সাহায্য করবে। যন্ত্রণাদায়ক স্মৃতি মাথায় রেখে বেঁচে থাকলে মুক্তি পাওয়া কঠিন। তাই পুরনো স্মৃতি থেকে নিজেকে যথাসম্ভব দূরে রাখার চেষ্টা করো।
৫। যেকোনো কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করো: এর থেকে বড় ঔষধ এই পরিস্থিতিতে তোমার জন্য অন্য কিছু হতে পারে না। যত ব্যস্ত থাকবে ততক্ষণ সময় থাকবে মনের কষ্টকে মনে করার। কাজে ডুবে থাকো মনকে নতুন দিগন্ত দেখাবে।
৬। সম্ভব হলে প্রতিদিন কিছুটা সময় নিয়ে তোমার আবেগগুলো লিখে ফেলো: মনের মধ্যে যে জমে আছে তা কাগজে প্রকাশ করলে মনের ভাব কমবে। এটা তোমার যন্ত্রণা কিছুটা হলেও হালকা করতে সাহায্য করবে।
৭। সময় নিয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নাও: তাড়াহুড়া করে বা মাথা গরম করে কিছু করতে যাবেন না। এই পরিস্থিতিতে অধিকাংশ মানুষ ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে আর তার জন্য পরে তাকে অনেক পস্তাতে হয়। তাই বলা হয় হঠাৎ কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না। কিছুদিন সময় নিয়ে নিজেকে শান্ত করুন। তুমি দেখবে কিছুটা সময় নিলে সবকিছু পরিষ্কার হয়ে যাবে।
৮। নিজেকে ভালোবাসার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে: তুমি নিজেই যদি নিজেকে ভালো না বাসো তাহলে অন্যরা কিভাবে বাসবে। যা হয়েছে তা তো হয়ে গেছে তুমি নিজেই নিজেকে আর কষ্ট দিও না। আর অন্যের ওপর নির্ভর না করে নিজের প্রতি নির্ভরশীলতা বাড়াও।
