আসসালামু আলাইকুম আমাদের ব্যক্তিগত জীবনে অনেক বিষয়গুলোই থাকে যেটি আমরা সকলের সাথে প্রকাশ করতে পছন্দ করি না বা একটু লুকিয়ে রাখতে পছন্দ করি তার মধ্যে অন্যতম হলো ব্যক্তিগত জীবন যৌনজীবন বা সহবাসের এই বিষয়। সহবাসে বিষয়টি আমরা আসলে কারো কাছে প্রকাশ করতে চাইনা, অনেকেই বিভিন্ন ধরনের শারীরিক জটিলতায় ভুগে থাকেন। এই জটিলতায় ভোগার জন্য তারা সহবাস বা যৌনজীবনটি উপভোগ করতে পারেন না। বেশকিছু খাবার আছে, লাইফ স্টাইলের মধ্যেও বেশ কিছু সমস্যার জন্য এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। অনেকের ক্ষেত্রে শারীরিক জটিলতা থাকে, বা অনেকের দেখা যায় যে বিভিন্ন ধরনের কমপ্লিকেসি তৈরি হয় বা শারীরিক বিভিন্ন কমপ্লিকেসির জন্য এই জটিলতা দেখা দিতে পারে।
আপনার কেন সমস্যা হচ্ছে বা কিভাবে সমস্যা হচ্ছে সেটার জন্য সবার প্রথমে কারণ আইডেন্টিফাই করতে হবে। জটিলতা যদি অনেক বেশি হয় তাহলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।
সহবাসের সময় দীর্ঘ করতে যে খাবার গুলো খাবেন:
প্রথমত: খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে জিংক সমৃদ্ধ খাবার , কেননা বিভিন্ন গবেঘনায় বারবার উঠে এসেছে জিংক সমৃদ্ধ খাবারগুলো ছেলেদের যে টেস্টোস্টেরন হরমোন সেটির লেভেল বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কর্মকান্ডের সাথে সম্পর্কিত যে বিষয়গুলো আছে সে বিষয়গুলোতে খুব ভালো কার্যকারিতা বা কার্যকর ভূমিকা রাখতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন ধরনের মাছ, মাংস, দুধ, ডিম, ডাল, বাদাম, এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে জিংক পাওয়া যায়। খাদ্য তালিকায় সলেনিয়াম রাখতে পারে সেলেনিয়াম থেকেও খুব ভালো কার্যকর উপকারিতা পাওয়া যায়।
দ্বিতীয়ত:খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করবেন। বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ, বাদাম যেমন চিনা বাদাম, কাঠ বাদাম, আখরোট , কাজু বাদাম এগুলো ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এডিডের খুব ভালো ওষুধ। ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়াসিড এগুলো ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিডের ভান্ডার। নিয়মিত এই ধরনের খাবার গ্রহণ করলে আপনার সহবাসের সময়কে দীর্ঘস্থায়ী করবে।
এছাড়াও খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করবেন মধু এবং খেজুর। আমরা জানি মধু এবং খেজুর যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে খালি পেটে মধু খেলে উপকারিতা পাবেন। মধুর সাথে কাচা রসুন কুটি করে কেটে মধুর সাথে মিশিয়ে আপনি যদি গ্রহণ করেন তাহলে আপনার যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে এবং আপনার সহবাসের সময়কে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
তৃতীয়ত: লাইকোপেন সমৃদ্ধ খাবার তরমুজ, টমেটো, লাল শাক, আনারস এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন পাওয়া যায়। যেগুলো আপনার যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি গ্রহণ করতে হবে। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে। নিজেকে ফিট এবং হেলদি রাখতে হবে। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যাচ্ছে যাদের ফিটনেস কমে যাচ্ছে বা অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাচ্ছে বা বিভিন্ন ধরনের রোগের জটিলতা দেখা যাচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে যৌন ক্ষমতা কমে যায়। সেই ক্ষেত্রে আপনাকে রোগ মুক্ত থাকতে হলে অবশ্যই সঠিক খাদ্য তালিকার কোন বিকল্প নেই।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবেন, অসুখ-বিসুখ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন তাহলে আপনার যৌন জীবনকে উপভোগ্যময় করতে পারবেন।
