আপনি কি প্রাইয় সবকিছু ভুলে যান বা মনে রাখতে পারেন না? তাহলে নিয়মিত যোগ চর্চা বা ব্যায়াম করুন। এতে আপনার স্মৃতি শক্তি বাড়বে। এর সাথে সাথে মস্তিস্কের ক্ষমতাও বাড়বে।
মস্তিস্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া প্রয়োজন। ঠিক মতো ঘুমালেই মস্তিস্কের স্মৃতি শক্তি বাড়বে।
শরীরের পাশাপাশি মস্তিস্তকে সুস্থ ও সচল রাখতে প্রতিদিনের খাদ্য হিসাবে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার যা মস্তিস্ককে স্মার্ট করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেলে ভিটামিন মিনারেলের পাশাপাশি ওমেগা থ্রি ফ্যাটিক এসিড ইত্যাদি গ্রহণ করতে হবে।
মোবাইল বা ল্যাপটপে ঘন্টার পর ঘন্টা সময় ব্যয় না করে কিছু ভালো বই কিনে বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে, পড়া ভালো, এতে মানসিক চাপ ও বিষন্নতা দূর হবে এবং স্মৃতিশক্তি ভালো থাকবে।
উপদেশটি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করে দিন এবং আপনার মতামত নিচে কমেন্টে জানিয়ে দিবেন।
